Mindfulness – MFN-01

Descrizione

Docente: Silvana MICHELINI
Cod. MFN-01

Utilizzeremo il metodo C.A.L.M.A. :
C: comprendere lo stress e l’ansia
A: accogliere le emozioni
L: lasciare andare la tensione
M: monitorare le reazioni
A: aumentare la fiducia in sé
Il metodo C.A.L.M.A. aiuta a restare centrati su di sé quando lo stress e l’ansia aumentano e a ritrovare la fiducia in sé quando l’emozione diventa troppo forte. Non si può eliminare lo stress e l’ansia, ma ci si può allenare a gestire la propria mente attraverso l’attenzione, la regolazione emotiva e il corpo che ritrova progressivamente il suo equilibrio. La competenza che ci permette di non subire l’ansia è la piena coscienza, vale a dire la Mindfulness. Proponiamo 10 sessioni di gruppo di un’ora e mezza ciascuna, in cui sarete accompagnati ad applicare concretamente il metodo nella vita quotidiana. Ogni sessione comprende: una pratica iniziale- La dissertazione di un tema- Uno spazio di condivisione e di scambio – una pratica finale meditativa, di respirazione o psicomotoria.

PRIMA PARTE
Numero di iscritti massimo 14 – Sala COLONNE.
Dal 22 ottobre al 17 novembre 2026
5 incontri – Giovedì 15.00-16.30

Contributo didattico € 20,00